Tai Chi

„Tai Chi“ - oder vollständig: „Tai Chi Chuan“ - ist eine chinesische Kampf- und Bewegungskunst, auch bekannt als „Meditation in Bewegung“ oder „Schattenboxen“. Im Tai Chi Chuan verschmelzen die Aspekte Gesundheit, Meditation, Achtsamkeit und die Kunst der Selbstverteidigung miteinander.

Ich selbst praktiziere Tai Chi Chuan vor allem als Quelle für Gesundheit und Ausgeglichenheit. Ich bin fasziniert von der Ästhetik der bewusst langsam ausgeführten, anmutigen und fließenden Bewegungen.

Manche betrachten Tai Chi Chuan als Sonderform des Qi Gong, für andere ist es ein eigenständiges Bewegungssystem.

Ich unterrichte eine kurze Yang-Stil Form mit 36 Figuren, die am Centre Qi Gong besonders unter gesundheitlichen Kriterien entwickelt wurde.

  • Sie ist eine kompakte Version der traditionellen Langform mit 108 Figuren.
  • Sie verzichtet bewusst auf anstrengende oder besonders tiefe Positionen und Figuren, bei denen der Qi-Fluss erst nach jahrelangem Üben erreicht werden kann.
  • Damit ist sie leichter zu lernen als die traditionellen Langformen, da sie kürzer ist (ca. 6 - 12 Minuten, je nach Tempo) und auf kleinem Raum geübt werden kann.
  • Die 36-er Form trainiert ausgewogen die linke und rechte Körperseite.
  • Das Üben der Form führt bereits nach kurzer Zeit zu tiefer Entspannung und einer Stärkung von Körper und Gesundheit.
  • Die Form kann auch von älteren Menschen leicht erlernt werden.

Die Praxis von Qi Gong und Tai Chi Chuan steigert unsere Lebensenergie (Chi bzw. Qi) und verleiht uns ein Gefühl von Vitalität, Lebenskraft, Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Jenseits der körperlichen und mentalen Vorteile entdecken wir durch regelmäßiges Üben unsere innere Kraft, unser Qi, wir lernen wieder, uns selbst besser zu spüren.
Wir erkennen und lösen so auch Hindernisse und Blockaden, die uns auf unserer spannenden Reise zu uns selbst bisher behindert haben.

Übrigens…
Die vielfältige Wirksamkeit von Tai Chi wurde durch eine Studie der medizinischen Abteilung der Harvard-Universität im Jahr 2023 bestätigt. Diese Bewegungskunst hält uns auch im Alter noch ausgeglichen, entspannt und vital.

Kursaufbau & Preise

Meine Kurse gestalte ich als 10er-Kurse, mit denen man jederzeit beginnen kann. Auch können gegen geringen Aufpreis einzelne Stunden besucht werden.
Der Präsenzkurs Tai Chi im Forum findet in der Karlsruher Südweststadt im Forum K17, 1. Stock im Hinterhof der Klauprechtstraße 17, statt.
Montags abends von 19:00 - 20:30 Uhr im Spiegelraum des Forum K17
Bitte bequeme Kleidung und saubere (Hallen-)Schuhe mitbringen.

Derzeitiger 10er Kurs läuft noch bis 16. Dezember 2024.
Nächster 10-er Kurs startet am 13. Januar 2025.

Kurskosten

Kursdauer: 1.5h

10er-Kurs: 180€
Einzeln besuchte Kurseinheit: 20€

Für eine Schnupperstunde berechne ich 15€.

Anmeldungen bitte per E-Mail.
Auch deine Fragen beantworte ich gerne jederzeit per E-Mail.

Der Kursbetrag ist jeweils vor Beginn des Kurses zu zahlen.

Über mich

Bild von Ronald

„Ich will meinen Körper mal wieder spüren…“
… war eine meiner Motivationen, mit Tai Chi zu beginnen.

Ich war Mitte 40 und hatte schon lange keinen regelmäßigen Sport mehr praktiziert. Ins Fitness-Studio wollte ich nicht.

Ich wollte etwas machen, das man in der Gruppe machen kann, was gut für die Gesundheit ist, und was man bis ins hohe Alter machen kann. Und Tai Chi hat mich schon lange fasziniert. Diese Filmaufnahmen von Menschenmengen, die morgens in aller Ruhe synchron diese anmutenden, ruhigen Bewegungen zusammen machen. Und das auch noch im hohen Alter. Und dann ist es auch noch eine Kampfkunst. Das wollte ich auch können.

Also ging ich im Jahr 2011 ins Centre Qi Gong Karlsruhe und lernte dort meinen Lehrer Bernhard Maier und die traditionelle Langform des Tai Chi Chuan-Yang Stils kennen.
Wie das klingt: Lernte die „Tai Chi Langform“ kennen.

Ich hatte keine Ahnung, was mich erwartet. In den ersten Wochen haben wir Basisübungen gemacht. Dann konnte man sich zwischen Qi Gong und Tai Chi entscheiden. Ich hab mich für Tai Chi entschieden. Und meine erste Tai Chi Lehrerin am Centre Qi Gong Karlsruhe meinte dann: „Die Langform besteht aus 108 Figuren. Und es dauert etwa 2 Jahre, bis wir den Ablauf ein Mal grob durchhaben.“
Okay dachte ich, wir machen hier ein bisschen Sport und das ganze soll 2 Jahre dauern, bis man das draufhat? Das geht bestimmt schneller.
Wie gesagt: ich hatte keine Ahnung.

Heute habe ich etwas mehr Ahnung. In der Zwischenzeit ist viel passiert. Ich bin drangeblieben. Ich habe mich auf meinen Weg gemacht. Ich habe gelernt und geübt. Ich habe im Jahr 2021 meine zwei-jährige Qi Gong Lehrerausbildung bei Bernhard Maier erfolgreich abgeschlossen.

Mittlerweile spüre ich meinen Körper. Ich weiß viel mehr über ihn und bin fasziniert über dieses Wunderwerk und wie er funktioniert. Außerdem bin ich sehr dankbar, dass er mir so viel verziehen hat, obwohl ich nicht immer achtsam mit ihm umgegangen bin. Ich fühle mich heute viel dynamischer, ausdauernder, beweglicher und gesünder als ich es mit Mitte 40 war.

Und nun bin ich bereit für die nächste Etappe. Ich habe große Lust, Schülerinnen und Schüler zu motivieren, sich für Tai Chi zu begeistern und sie auf ihrem Tai Chi Weg zu begleiten.

Impressum

Verantwortlich für den Inhalt:
Ronald Bonk
Kontakt:
ronald@tai-chi-im-forum.de
Bildnachweis:
Eigene Fotos und Illustrationen
Inhalt der Internetpräsenz:
Die Informationen auf unserer Homepage wurden nach bestem Wissen und Gewissen und nach sorgfältigen Recherchen zusammengestellt. Aber - da auch wir nicht fehlerfrei sind - übernehmen wir keinerlei Gewähr für die Aktualität, Vollständigkeit oder Korrektheit der dargebotenen Inhalte.
Links:
Unser Angebot enthält Links zu externen Webseiten Dritter, auf deren Inhalte wir keinen Einfluss haben. Deshalb können wir für diese fremden Inhalte auch keine Gewähr übernehmen. Für die Inhalte der verlinkten Seiten ist stets der jeweilige Anbieter oder Betreiber der Seiten verantwortlich. Die verlinkten Seiten haben wir zum Zeitpunkt der Verlinkung auf mögliche Rechtsverstöße überprüft. Zu diesem Zeitpunkt waren keine rechtswidrigen Inhalte erkennbar. Eine permanente inhaltliche Kontrolle der verlinkten Seiten ist jedoch ohne konkrete Anhaltspunkte einer Rechtsverletzung nicht zumutbar. Bei Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir derartige Links umgehend entfernen.
Urheberrecht: Die durch die Seitenbetreiber erstellten Inhalte und Werke auf diesen Seiten unterliegen dem deutschen Urheberrecht. Die Vervielfältigung, Bearbeitung, Verbreitung und jede Art der Verwertung außerhalb der Grenzen des Urheberrechtes bedürfen der schriftlichen Zustimmung des jeweiligen Autors bzw. Erstellers. Downloads und Kopien dieser Seite sind nur für den privaten, nicht kommerziellen Gebrauch gestattet.
Soweit die Inhalte auf dieser Seite nicht vom Betreiber erstellt wurden, werden die Urheberrechte Dritter beachtet. Insbesondere werden Inhalte Dritter als solche gekennzeichnet. Sollten Sie trotzdem auf eine Urheberrechtsverletzung aufmerksam werden, bitten wir um einen entsprechenden Hinweis. Bei Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir derartige Inhalte umgehend entfernen.

 

Datenschutzerklärung

Datenschutz: Die Betreiber dieser Seiten nehmen den Schutz Ihrer persönlichen Daten sehr ernst. Wir behandeln Ihre personenbezogenen Daten vertraulich und entsprechend der gesetzlichen Datenschutzvorschriften sowie dieser Datenschutzerklärung.
Die Nutzung unserer Webseite ist in der Regel ohne Angabe personenbezogener Daten möglich. Soweit auf unseren Seiten personenbezogene Daten (beispielsweise Name, Anschrift oder E-Mail-Adressen) erhoben werden, erfolgt dies, soweit möglich, stets auf freiwilliger Basis. Diese Daten werden ohne Ihre ausdrückliche Zustimmung nicht an Dritte weitergegeben.
Wir weisen darauf hin, dass die Datenübertragung im Internet (z.B. bei der Kommunikation per E-Mail) Sicherheitslücken aufweisen kann. Ein lückenloser Schutz der Daten vor dem Zugriff durch Dritte ist nicht möglich.

SSL-Verschlüsselung Diese Seite nutzt aus Gründen der Sicherheit und zum Schutz der Übertragung vertraulicher Inhalte, wie zum Beispiel der Anfragen, die Sie an uns als Seitenbetreiber senden, eine SSL-Verschlüsselung. Eine verschlüsselte Verbindung erkennen Sie daran, dass die Adresszeile des Browsers von "http://" auf "https://" wechselt und an dem Schloss-Symbol in Ihrer Browserzeile.
Wenn die SSL Verschlüsselung aktiviert ist, können die Daten, die Sie an uns übermitteln, nicht von Dritten mitgelesen werden.

 

Disclaimer - rechtliche Hinweise

Auskunfts- und Widerrufsrecht

Sie haben jederzeit das Recht, sich unentgeltlich und unverzüglich über die zu Ihrer Person erhobenen Daten zu erkundigen. Ebenfalls können Sie Ihre Zustimmung zur Verwendung Ihrer angegebenen persönlichen Daten mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Hierfür wenden Sie sich bitte an den im Impressum angegebenen Diensteanbieter.

Elements

Text

This is bold and this is strong. This is italic and this is emphasized. This is superscript text and this is subscript text. This is underlined and this is code: for (;;) { ... }. Finally, this is a link.


Heading Level 2

Heading Level 3

Heading Level 4

Heading Level 5
Heading Level 6

Blockquote

Fringilla nisl. Donec accumsan interdum nisi, quis tincidunt felis sagittis eget tempus euismod. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus vestibulum. Blandit adipiscing eu felis iaculis volutpat ac adipiscing accumsan faucibus. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus lorem ipsum dolor sit amet nullam adipiscing eu felis.

Preformatted

i = 0;

while (!deck.isInOrder()) {
    print 'Iteration ' + i;
    deck.shuffle();
    i++;
}

print 'It took ' + i + ' iterations to sort the deck.';

Lists

Unordered

  • Dolor pulvinar etiam.
  • Sagittis adipiscing.
  • Felis enim feugiat.

Alternate

  • Dolor pulvinar etiam.
  • Sagittis adipiscing.
  • Felis enim feugiat.

Ordered

  1. Dolor pulvinar etiam.
  2. Etiam vel felis viverra.
  3. Felis enim feugiat.
  4. Dolor pulvinar etiam.
  5. Etiam vel felis lorem.
  6. Felis enim et feugiat.

Icons

Actions

Table

Default

Name Description Price
Item One Ante turpis integer aliquet porttitor. 29.99
Item Two Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet. 19.99
Item Three Morbi faucibus arcu accumsan lorem. 29.99
Item Four Vitae integer tempus condimentum. 19.99
Item Five Ante turpis integer aliquet porttitor. 29.99
100.00

Alternate

Name Description Price
Item One Ante turpis integer aliquet porttitor. 29.99
Item Two Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet. 19.99
Item Three Morbi faucibus arcu accumsan lorem. 29.99
Item Four Vitae integer tempus condimentum. 19.99
Item Five Ante turpis integer aliquet porttitor. 29.99
100.00

Buttons

  • Disabled
  • Disabled

Form