Tai Chi

„Tai Chi“ - oder vollständig: „Tai Chi Chuan“ - ist eine chinesische Kampf- und Bewegungskunst, auch bekannt als „Meditation in Bewegung“ oder „Schattenboxen“. Im Tai Chi Chuan verschmelzen die Aspekte Gesundheit, Meditation, Achtsamkeit und die Kunst der Selbstverteidigung miteinander.

Ich selbst praktiziere Tai Chi Chuan vor allem als Quelle für Gesundheit und Ausgeglichenheit. Ich bin fasziniert von der Ästhetik der bewusst langsam ausgeführten, anmutigen und fließenden Bewegungen.

Manche betrachten Tai Chi Chuan als Sonderform des Qi Gong, für andere ist es ein eigenständiges Bewegungssystem.

Ich unterrichte eine kurze Yang-Stil Form mit 36 Figuren, die am Centre Qi Gong besonders unter gesundheitlichen Kriterien entwickelt wurde.

  • Sie ist eine kompakte Version der traditionellen Langform mit 108 Figuren.
  • Sie verzichtet bewusst auf anstrengende oder besonders tiefe Positionen und Figuren, bei denen der Qi-Fluss erst nach jahrelangem Üben erreicht werden kann.
  • Damit ist sie leichter zu lernen als die traditionellen Langformen, da sie kürzer ist (ca. 6 - 12 Minuten, je nach Tempo) und auf kleinem Raum geübt werden kann.
  • Die 36-er Form trainiert ausgewogen die linke und rechte Körperseite.
  • Das Üben der Form führt bereits nach kurzer Zeit zu tiefer Entspannung und einer Stärkung von Körper und Gesundheit.
  • Die Form kann auch von älteren Menschen leicht erlernt werden.

Die Praxis von Qi Gong und Tai Chi Chuan steigert unsere Lebensenergie (Chi bzw. Qi) und verleiht uns ein Gefühl von Vitalität, Lebenskraft, Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Jenseits der körperlichen und mentalen Vorteile entdecken wir durch regelmäßiges Üben unsere innere Kraft, unser Qi, wir lernen wieder, uns selbst besser zu spüren.
Wir erkennen und lösen so auch Hindernisse und Blockaden, die uns auf unserer spannenden Reise zu uns selbst bisher behindert haben.

Übrigens…
Die vielfältige Wirksamkeit von Tai Chi wurde durch eine Studie der medizinischen Abteilung der Harvard-Universität im Jahr 2023 bestätigt. Diese Bewegungskunst hält uns auch im Alter noch ausgeglichen, entspannt und vital.

Kursaufbau & Preise

Meine Kurse gestalte ich als 10er-Kurse, mit denen man jederzeit beginnen kann. Auch können gegen geringen Aufpreis einzelne Stunden besucht werden.
Der Präsenzkurs Tai Chi im Forum findet in der Karlsruher Südweststadt im Forum K17, 1. Stock im Hinterhof der Klauprechtstraße 17, statt.
Montags abends von 19:00 - 20:30 Uhr im Spiegelraum des Forum K17
Bitte bequeme Kleidung und saubere (Hallen-)Schuhe mitbringen.

Der nächste 10er Kurs startet am 1. Juli 2024.

Kurskosten

Kursdauer: 1.5h

10er-Kurs: 180€
Einzeln besuchte Kurseinheit: 20€

Für eine Schnupperstunde berechne ich 15€.

Anmeldungen bitte per E-Mail.
Auch deine Fragen beantworte ich gerne jederzeit per E-Mail.

Der Kursbetrag ist jeweils vor Beginn des Kurses zu zahlen.

Über mich

Bild von Ronald

„Ich will meinen Körper mal wieder spüren…“
… war eine meiner Motivationen, mit Tai Chi zu beginnen.

Ich war Mitte 40 und hatte schon lange keinen regelmäßigen Sport mehr praktiziert. Ins Fitness-Studio wollte ich nicht.

Ich wollte etwas machen, das man in der Gruppe machen kann, was gut für die Gesundheit ist, und was man bis ins hohe Alter machen kann. Und Tai Chi hat mich schon lange fasziniert. Diese Filmaufnahmen von Menschenmengen, die morgens in aller Ruhe synchron diese anmutenden, ruhigen Bewegungen zusammen machen. Und das auch noch im hohen Alter. Und dann ist es auch noch eine Kampfkunst. Das wollte ich auch können.

Also ging ich im Jahr 2011 ins Centre Qi Gong Karlsruhe und lernte dort meinen Lehrer Bernhard Maier und die traditionelle Langform des Tai Chi Chuan-Yang Stils kennen.
Wie das klingt: Lernte die „Tai Chi Langform“ kennen.

Ich hatte keine Ahnung, was mich erwartet. In den ersten Wochen haben wir Basisübungen gemacht. Dann konnte man sich zwischen Qi Gong und Tai Chi entscheiden. Ich hab mich für Tai Chi entschieden. Und meine erste Tai Chi Lehrerin am Centre Qi Gong Karlsruhe meinte dann: „Die Langform besteht aus 108 Figuren. Und es dauert etwa 2 Jahre, bis wir den Ablauf ein Mal grob durchhaben.“
Okay dachte ich, wir machen hier ein bisschen Sport und das ganze soll 2 Jahre dauern, bis man das draufhat? Das geht bestimmt schneller.
Wie gesagt: ich hatte keine Ahnung.

Heute habe ich etwas mehr Ahnung. In der Zwischenzeit ist viel passiert. Ich bin drangeblieben. Ich habe mich auf meinen Weg gemacht. Ich habe gelernt und geübt. Ich habe im Jahr 2021 meine zwei-jährige Qi Gong Lehrerausbildung bei Bernhard Maier erfolgreich abgeschlossen.

Mittlerweile spüre ich meinen Körper. Ich weiß viel mehr über ihn und bin fasziniert über dieses Wunderwerk und wie er funktioniert. Außerdem bin ich sehr dankbar, dass er mir so viel verziehen hat, obwohl ich nicht immer achtsam mit ihm umgegangen bin. Ich fühle mich heute viel dynamischer, ausdauernder, beweglicher und gesünder als ich es mit Mitte 40 war.

Und nun bin ich bereit für die nächste Etappe. Ich habe große Lust, Schülerinnen und Schüler zu motivieren, sich für Tai Chi zu begeistern und sie auf ihrem Tai Chi Weg zu begleiten.

Impressum

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Ronald Bonk
Kontakt:
ronald@tai-chi-im-forum.de
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Eigene Fotos und Illustrationen
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